Network
HALOCILEGON – Ketika berpuasa baiknya kamu pintar untuk memilih makanan agar tubuh kamu tetap sehat dan terjaga.
Sayangnya, menghindari makanan yang tinggi gula serta mengandung lemak seperti es dan gorengan adalah godaan terberat bagi yang seseorang yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Padahal, dua jenis konsumsi ini kurang baik loh bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 3 Tanda Laki-laki ini Tulus Mencintaimu, Kenali dan Hargai Dia para Kaum Hawa
Berikut adalah 3 tips yang mungkin bisa membantu kamu untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat ketika menjalankan ibadah puasa.
1. Jangan Makan dengan Porsi Besar
Tak heran banyak orang yang lapar mata dan lupa diri ketika berbuka puasa, disebabkan mereka makan dengan porsi besar tanpa mempertimbangkan nutrisi asupan dalam tubuhyang terdapat dalam makanan tersebut, dan berakhir dengan rasa kenyang.
Menurut dokter Putri Sakti menyarankan lebih baik menghindari makanan yang jumlahnya cukup banyak ketika berbuka puasa.
Bahwasanya lebih menyarankan untuk mengoptimalkan kadar gula darah agar tidak drop ketika menjalankan puasa, seperti lebih menyarankan untuk berbuka puasa seperti kurma ataupun buah-buahan yang menyehatkan untuk tubuh.
Baca Juga: 3 Manfaat Kacang Kedelai bagi Kesehatan Tubuh yang Tidak Banyak Diketahui Orang, Bisa Atasi Kanker
2. Hindari Makan Pedas dan Asam
Banyak sekali orang yang meningkatkan selera makannya ketika mengosumsi makanan pedas dan asam. Hal ini beresiko sakit mag yang menyebabkan luka terbuka yang muncul bagian lapisan dalam lambung.
Seseorang yang memiliki gejala mag, lebih menyarankan untuk menghindari makanan yang bercita pedas dan asam. Sama halnya mengosumsi kopi, teh, serta minuman bersoda, hal itu tidak disarankan ketika berbuka puasa, sebabnya akan memicu naiknya gejala mag.
3. Asupan Nutrisi dalam Tubuh
Asupan nutrisi dalam kebutuhan energi harian ketika berbuka puasa maupun sahur, dan lebih disarankan untuk memilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, sayuran dan buah.
Baca Juga: Informasi Penting! Persyaratan Menyeberang Berlaku Efektif pada 2 April 2022
Bahkan lebih diutamakan mengosumsi karbohidrat kompleks, karena akan lebih lama dicerna rasa kenyang dan mampu memberi energi dengan tahan lama. Memberikan asupan nutrisi makanan bisa ditambahkan ketika selesai menjalani shalat teraweh dengan makanan kedua yaitu cemilan.***
