Network
HALOCILEGON.COM - Masalah kecemasan yang mengganggu kehidupan Anda sulit disembuhkan jika tidak diketahui akar masalahnya dan melakukan latihan atau terapi agar kecemasan berangsur pulih.
Begitu pula masalah sulit tidur di malam hari yang membuat aktivitas di siang hari terganggu. Solusi meminum obat tidur pun membuat tidak baik bagi kesehatan dan membuat tubuh menjadi lemas.
Baca Juga: Ternyata Mudah Loh Mengetahui Kepribadian Seseorang Lewat Media Sosial, Kamu Termasuk yang Mana?
Untuk itu kita perlu mencari cara agar masalah kecemasan dan sulit tidur ini dapat sembuh dan dapat mengatasinya dengan cara yang baik bagi mental serta tidak ada efek samping bagi kesehatan.
Teknik nafas 478 dikenal sebagai cara yang efektif bisa mengurangi masalah kecemasan dan sulit tidur. Tidak ada salahnya Anda coba di rumah sebagai latihan pernafasan yang dilakukan ketika di waktu luang.
Baca Juga: Inilah Persiapan yang Penting Dilakukan Sebelum Donor Darah
Berikut detail cara nafas 478 yang dapat Anda lakukan di rumah atau di berbagai kesempatan:
1. Tarik nafas selama 4 kali hitungan sampai benar-benar paru-paru kosong dari udara
2. Tahan nafas selama 7 kali hitungan dan tahan sekuat-kuatnya, jangan sampai nafas keluar.
