HALOCILEGON.COM - Depresi tidak pandang bulu, siapapun bisa terkena depresi.
Bahkan WHO melaporkan 10-15% populasi umum mengalami depresi dan 25% orang dalam masa hidupnya pernah mengalami depresi.
Namun sayangnya depresi masih sering terabaikan karena banyak yang belum memahami, seperti menganggap depresi adalah kesedihan biasa, sebagai tanda kelemahan, atau upaya mencari perhatian belaka.
Baca Juga: Hai Ayah! Ini Dia Rahasianya Menjadi Ayah Yang Sempurna
Lantas, apa itu depresi?
Depresi adalah gangguan mood yang ditandai tiga gejala utama yaitu: murung, hilang minat, & mudah lelah.
Selain itu ada tujuh gejala tambahan yang menyertainya: gangguan tidur, nafsu makan, konsentrasi, harga diri rendah, pikiran masa depan yang suram, perasaaan bersalah berlebihan, dan ide kematian / melukai diri.
Mengapa seseorang dapat mengalami depresi?
Tidak ada penyebab tunggal penyebab depresi, namun biasanya dikaitkan dengan: faktor genetik, ketidakseimbangan kimia otak, ciri kepribadian pencemas, peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, dan adanya penyakit kronis fisik yang menyertai.
Baca Juga: Kok Bisa? Pria Ini Terbangun Dari Koma, Langsung Lancar Bahasa Mandarin Dan Lupa Bahasa Inggris
Kapan kita perlu waspadai bahwa kemungkinan mengarah ke depresi?
Bila gejala-gejala tersebut berlangsung minimal dua minggu dan berdampak pada fungsi peran, fungsi sosial, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Pertolongan awal apa yang bisa kita lakukan untuk menolong diri sendiri?
1. Akui dan terima tanpa menghakimi bahwa apa yang kamu rasakan adalah valid dan bisa terjadi pada siapa saja.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius Harian, Sabtu, 25 Juni 2022: Terjang Semua Penghalang
2. Bicaralah pada orang dekatmu atau orang yang kamu anggap bijak.
3. Istirahat lah yang cukup, dan jaga asupan gizi seimbang.
4. Keluar rumah, jalan-jalan, atau cari udara segar.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Harian, Sabtu, 25 Juni 2022: Tidak Perlu Gelisah, Tenangkan Dirimu
5. Batasi atau hindari informasi, berita, atau percakapan yang negatif.
Bagaimana sebaiknya sikap keluarga jika mengetahui salah satu anggotanya mengalami depresi?
1. Mengakui bahwa apa yang dikeluhkan adalah bagian dari gejala depresi.
2. Tidak menghakimi atau menyalahkan si penderita.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Harian, Sabtu, 25 Juni 2022: Jangan Menutup Diri
3. Menjadi pendengar yang baik bagi penderita.
4. Menyediakan diri sebagai pendamping yang sabarm
5. Menawarkan bantuan ke profesional bila perlu.
Kapan perlu ke psikiater atau psikolog klinis?
1. Bila mengganggu fungsi perannya sehari-hari.
2. Bila mengganggu fungsi sosial (relasi sosial).
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Harian, Sabtu, 25 Juni 2022: Nuansa Yang Sangat Tepat Untuk Improvisasi
3. Bila disertai beragam keluhan fisik atau memicu kekambuhan penyakit fisik yang sudah ada.
4. Ada ide kematian, bunuh diri, atau menyakiti diri sendiri.
5. Berdampak pada kualitas hidup secara keseluruhan.
Bagaimana agar depresi tidak berulang?
1. Tingkatkan wawasan dan pengetahuan tentang kesehatan mental dari sumber yang kompeten dan terpercaya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Harian, Sabtu, 25 Juni 2022: Selalu Ada Yang Tersembunyi Dari Yang Tampak
2. Berjejaring dengan teman / lingkungan yang suportif.
3. Melakukan kegiatan yang bermakna dan bermanfaat.
4. Memperbaiki gaya hidup agar mental lebih sehat.
5. Bila memang harus menjalani pengobatan, berkomitmen terhadap program yang sudah ditetapkan.
6. Meningkatkan aktivitas keagamaan / spiritual.
Baca Juga: Kok Bisa? Pria Ini Terbangun Dari Koma, Langsung Lancar Bahasa Mandarin Dan Lupa Bahasa Inggris
Depresi adalah kondisi medis / psikologis yang bisa dialami semua orang.
Dengan pengelolaan yang komprehensif, depresi bisa pulih.***